ЦІКАВО? ТОДІ ЧИТАЄМО!
Ми – те, що ми їмо!
Напевне чули цей вислів. Чи замислювалися Ви над цим?
Ставимо лайк за пост ❤️
Хочете досягти результату за короткий термін?
Для того, щоб побудувати тіло своєї мрії: підтягнутий живіт, пружні і округлі сідниці, підтягнуті руки, щоб ніщо ніде не звисало, необхідно слідкувати за тим, що Ви їсте, коли і скільки.
І саме моя авторська програма “СПРИНТ” допоможе досягти Вашої мети!
Я будую раціон на підставі цінних продуктів, багатих поживними речовинами, які боряться з хворобами, дають енергію, відчуття насичення, красу, які формують наші м’язи. Орієнтуючись на особливості Вашого організму та здоров‘я.
Тренування – це само собою, але сьогодні про їжу☝🏻
Тож давайте складемо список тих продуктів, які зазвичай є в меню наших підопічних, а саме:
📌 Вуглеводи:
Крупи: вівсяна, пшенична, перлова, ячна, ячмінна, пшоняна, гречка, рис (бурий).
Макарони (твердих сортів), житній хліб, хлібці.
📌 Білкові продукти:
Яловичина, телятина, куряче філе, філе індика, кролик, гриби, бобові, яйця, будь-яка риба (багата на Омега 3 оселедець і скумбрія).
📌 Жири (корисні):
Оливкова олія, лляна олія/насіння, авокадо, червона риба, горіхи будь-які.
📌 Овочі і зелень (клітковина):
Кабачок, баклажан, капуста, морква, буряк (не багато), перець, цибуля, часник, горошок, салата, мікрозелень, чим різноманітніші тим краще.
📌 Фрукти:
Фрукти старайтесь обирати кисліші, типу цитрусових, взагалі можна усі, просто деякі більше мають цукру а деякі менше, гляньте таблицю в гуглі. Виноград та банани з фініками можна виключити, не питайте чому 😉
📌 Молочні продукти:
Кисломолочний сир, пармезан, кефір
📌 Солодощi:
Чорний шоколад, мед.
Але ви ж розумієте що комбінувати ці продукти потрібно лише індивідуально!
Якщо потрібна допомога – лишайте заявку на програму спринт.
