Ось прості лайфхаки, які ви можете використовувати:
– Пийте більше чистої води. Намагайтесь випивати по 4 пляшки 0,25 л. в день. Правильний водний баланс контролює апетит.– Висипайтеся. У період втоми організм перебуває в стресі і тоді гормон голоду (грелін) виробляється активніше.
– Розподіляйте прийоми їжі. Орієнтуйтесь на свій графік протягом дня і хоча б приблизно плануйте раціон. Проміжки між прийомами їжі ~3 години.
– Беріть з собою перекуси. Горіхи, сухофрукти, фрукти, твердий сир.
– Займіться справою, відкиньте думки про їжу. Адже буває таке, що начебто поїли, а хочеться ще, найчастіше це через нудьгу. Тренуйте своє тіло!
– Включайте в раціон більше зелених овочів і зелені, і обов’язково заправляйте корисною оливою чи іншою нерафінованою олією.
Це основні рекомендації, які допоможуть контролювати Ваш апетит.
Ставайте кращими разом з BEST BODY!