В весенний сезон никуда не деться от различных вирусных заболеваний. Конечно, я всей душой за «закаляемся и не болеем», но вот например очень закаленные дети, в тонкой кофточке 6 раз в неделю гоняют по улице осенью, ПОСТОЯННО приносят какую-то заразу😬 и я хочу рассказать, как поступать с тренировками и питанием во время ОРВИ / ОРЗ.

👇👇👇 Сначала о тренировках:

🔷️ При наличии воспалительного процесса (гайморит, тонзиллит, ангина, зубная боль, и т.д.) в организме находятся микробы.

🔷️ Микробы с лимфой попадают в лимфоузлов, которые выполняют роль фильтра, у них начинается борьба лейкоцитов с микробами. Так создается барьер для распространения микробов по всему организму.

🔷️У состоянии покоя в минуту объем крови, который прокачивается через сердце, составляет 5-6 л / мин. Во время физических нагрузок объем крови, прокачиваемой через минуту, возрастает до 15-20 л у нетренированных людей и до 30-35 л у спортсменов.

🔷️ Соответственно, микробы с таким ускоренным кровотоком разносятся по всему организму и могут дать осложнения на разные органы.

🔷️ Поэтому лучше даже при незначительной простуде несколько дней не заниматься. А уже при гриппе или ангине заниматься категорически нельзя, очень часто это дает осложнения на сердце, легкие и почки.

Теперь о питании:

🔷️ Во время любой болезни нужно слушать свой организм.

🔷️ Если есть не хочется, не надо себя заставлять.

🔷️ Если из-за болезни хочется самостоятельно съесть целый торт — не верьте 😆. Просто организм пытается получить какую-то радость в такой нерадостной ситуации.

🔷️ Переходить на необычное питания или создавать дефицит калорий для похудения в настоящее время не требуется. Организм и так находится в режиме стресса. И дополнительный стресс не даст нужного результата, а может только все усугубить.

Заботьтесь о здоровье своих детей, и не забывайте о собственном иммунитет.
Витамин D3, омега-3 — must have в вашем рационе.