Как не переедать?

Вот простые лайфхаки, которые вы можете использовать::

— Пейте больше чистой воды. Старайтесь выпивать по 4 бутылки 0,25 л. в день. Правильный водный баланс контролирует аппетит.
— Высыпайтесь. В период усталости организм находится в стрессе и тогда гормон голода (грелин) производится активнее.
— Распределяйте приемы пищи. Ориентируйтесь на свой график в течение дня и хотя бы примерно планируйте рацион. Промежутки между приемами пищи ~ 3:00.
— Берите с собой перекусы. Орехи, сухофрукты, фрукты, сыр.
— Займитесь делом, откиньте мысли о еде. Ведь бывает такое, что вроде поели, а хочется еще, чаще всего это из-за скуки. Тренируйте свое тело!
— Включайте в рацион больше зеленых овощей и зелени, и обязательно заправляйте полезной маслом или иной нерафинированным маслом.

Это основные рекомендации, которые помогут контролировать Ваш аппетит.

Становитесь лучше вместе с BEST BODY!

Записаться на бесплатную консультацию

Leave a reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *