Коротко про вуглеводи

Коротко про вуглеводи

🔻 У нашому організмі немає повноцінної заміни вуглеводів, як джерела енергії, тому всі доказові рекомендації наполягають на достатньому їх споживанні. 🔻 Надходження вуглеводів забезпечують: фрукти, овочі, бобові, горіхи, а також злаки. 🔻 Більшу частину вуглеводів в харчуванні повинні складати складні вуглеводи, які і знаходяться в перелічених вище групах продуктів. 🔻 Половина круп і злаків в раціоні повинні бути цільнозерновими. 🔻 До цільнозернових круп відносяться: амарант, булгур, гречка, просо, жито, пшениця, коричневий рис, кіноа, жито, кукурудзяна крупа, вівсяна крупа, ячмінна крупа. 🔻 Зернові продукти несуть за собою не тільки енергію, але і вітаміни групи B, залізо, магній, селен, клітковину. 🔻
Віталій Зінченко
Віталій Зінченко
Не потрібно боятися вуглеводів❗️ Давайте користуватися ними розумно та із задоволенням😊 Дізналися щось нове? Пишіть коментарі 🖊👇🏻 Харчуйтесь смачно та корисно! Зробимо нашу націю Українців здоровішою та гарнішою ❤️ Віталій Зінченко – засновник #BestBody

Не зволікай, записуйся