Коротко про вуглеводи

Коротко про вуглеводи

🔻
У нашому організмі немає повноцінної заміни вуглеводів, як джерела енергії, тому всі доказові рекомендації наполягають на достатньому їх споживанні.

🔻
Надходження вуглеводів забезпечують: фрукти, овочі, бобові, горіхи, а також злаки.

🔻
Більшу частину вуглеводів в харчуванні повинні складати складні вуглеводи, які і знаходяться в перелічених вище групах продуктів.

🔻
Половина круп і злаків в раціоні повинні бути цільнозерновими.

🔻
До цільнозернових круп відносяться: амарант, булгур, гречка, просо, жито, пшениця, коричневий рис, кіноа, жито, кукурудзяна крупа, вівсяна крупа, ячмінна крупа.

🔻
Зернові продукти несуть за собою не тільки енергію, але і вітаміни групи B, залізо, магній, селен, клітковину.

🔻

Віталій Зінченко
Віталій Зінченко

Не потрібно боятися вуглеводів❗️

Давайте користуватися ними розумно та із задоволенням😊

Дізналися щось нове? Пишіть коментарі 🖊👇🏻

Харчуйтесь смачно та корисно!

Зробимо нашу націю Українців здоровішою та гарнішою ❤️

Віталій Зінченко – засновник #BestBody

Залиште коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *