Як не переїдати?

Як не переїдати?

Ось прості лайфхаки, які ви можете використовувати:

- Пийте більше чистої води. Намагайтесь випивати по 4 пляшки 0,25 л. в день. Правильний водний баланс контролює апетит.
- Висипайтеся. У період втоми організм перебуває в стресі і тоді гормон голоду (грелін) виробляється активніше.
- Розподіляйте прийоми їжі. Орієнтуйтесь на свій графік протягом дня і хоча б приблизно плануйте раціон.
Проміжки між прийомами їжі ~3 години.
- Беріть з собою перекуси. Горіхи, сухофрукти, фрукти, твердий сир.
- Займіться справою, відкиньте думки про їжу. Адже буває таке, що начебто поїли, а хочеться ще, найчастіше це через нудьгу.
Тренуйте своє тіло!
- Включайте в раціон більше зелених овочів і зелені, і обов'язково заправляйте корисною оливою чи іншою нерафінованою олією.

Це основні рекомендації, які допоможуть контролювати Ваш апетит.

Ставайте кращими разом з BEST BODY!

Залиште коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *